生理不順やPMSで悩んでいたり
妊活をしている方は
子宮を温めることを意識していますか？
子宮は特に冷えやすい臓器で
内臓の冷えにとても敏感なのです
今回は子宮を温める食事法について
お伝えしますね^ ^
ご飯とお味噌汁中心の食事にする
体の冷えを改善するには
体内の老廃物を排出して
巡りの良い体にする必要があります
ということは、消化しやすい食事をとって
きちんと便として出すことが大切です
消化しやすい食事とは
わたし達のご先祖様が
長年何を食べてきたか？でわかります
それによって
消化酵素がつくられてきたからで
500年以上食べ続けないと
消化酵素は作られないとも言われています
わたしたち日本人は
穀類は米、豆は大豆
そして発酵食品を食べてきた歴史があります
つまりご飯とお味噌汁
これらを中心とした食事にすると
腸内環境が整いやすく
便秘解消にも繋がるのです^ ^
腸内環境を良くする食物繊維・発酵食品・オリゴ糖
腸内環境を良くするものは
食物繊維、発酵食品、オリゴ糖
と言われています
食物繊維は野菜から
発酵食品は味噌から
とれますね
では、オリゴ糖は何から摂れば
いいのでしょうか？
オリゴ糖は野菜から十分に摂れる！
お店に行けば、抽出されたオリゴ糖が
販売されていますが
実は野菜から十分にとることができます
オリゴ糖が多く含まれているのは
玉ねぎやゴボウ、豆類
わざわざオリゴ糖を買わなくても
これらの食材を入れたお味噌汁を食べれば
腸内環境を整えることができるんですね^ ^
野菜の皮をむかずに調理する
そしてもう一つ大切なことは
野菜の皮をむかないことです
じゃがいもなら表面を水でぬらして軽くたわしでこする
野菜の皮は強い解毒効果があります
特に根菜類の皮には
抗酸化物質と呼ばれるポリフェノールが
多く含まれていて
体内の老廃物をからめとり
排出する働きをもっています
これによって、血液循環が良くなり
体のむくみが解消されていくのです
重ね煮アカデミーの生徒さんの中には
皮をむいていたのを辞めて
皮つきで作るようにしてから便秘が改善されたと
多く報告されています
皮には栄養が多く含まれていて
うま味がアップする効果もあるので
皮つきで食べることをおすすめします^ ^
体に馴染む食事を摂って子宮をポカポカに
昔から日本人が食べてきたものを
食べることで、わたし達の体は整います
冷え知らずな体をつくるためにも
１日に１回はお味噌汁を食べるように
心がけてみませんか？
