こんにちは！
重ね煮アカデミー®あかつきの
松本千秋です＾＾
PMSの症状って
200種類以上もあるって ご存知ですか？
細かい症状を考えると
100％治すことは 難しいのですが、
症状をやわらげることは できます。
PMS悪化の原因
症状悪化の原因のひとつに
《血糖値の不安定》があります。
これはホルモンの影響で
どうしても起こってしまうこと なのですが、
さらに血糖値が不安定になる
【食事】をしていると
PMSは悪化してしまいます。
では、どうしたらいいか？というと
／／
血糖値の乱高下を防ぐ
食事をする
＼＼
これが大切になってきます！
PMS悪化を防ぐために意識すること
具体的にどうしたらいいか
３つお伝えすると、
①食事の基本をご飯とお味噌汁にすること
②１食をしっかり食べること
③よく噛むこと
これらが大切になります。
この食べ方は 血糖値が
急激に上がるのではなく
ゆるやかに上昇し、
ほどよい状態でキープしてくれます。
なぜかというと、
腸内にいる善玉菌のエサが 豊富にあるし、
ゆっくり消化されて
腹持ちがいい状態になるから。
そうすると、間食で
お菓子や菓子パンなど
自然と欲しがらなくなるんですよね＾＾
甘いお菓子は
血糖値の急上昇と 急降下を引き起こすので
PMSの症状悪化の
原因になってしまうんです。
過去のわたしは、
１回の食事をしっかり食べず、
間食ば〜っかりしていました＾＾；
ですが、今は 間食無しでも大丈夫な体になり、
心穏やかに過ごせるように なってきました♪
わたしが、 食を学び
料理の腕を上げるきっかけとなった
重ね煮アカデミー®︎では
「PMS軽くなったよ！」
というお声もよく耳にしています。
わたしもこれから
自分の体で 検証を続けていきたいと
思います！
最後までお読みいただき
ありがとうございます＾＾
